Правила поведения в местах, где диете могут грозить серьезные неприятности.

Сделав шаг вперед по пути здоровой диеты, делаем два шага назад, когда попадаем в неблагоприятные обстоятельства.

Первая опасная зона – банкеты, вечеринки, дни рождения

Врагами диеты являются:

Давление друзей, отсутствие плана, страсть к еде

Легко придерживаемся диеты, пока дело не касается посещения вечеринок. До того как облачиться в нарядное платье, определим для себя верхний предел количества еды, которую можем съесть на грядущем мероприятии. Сделаем выбор до вечеринки. И на всякий случай продумаем утренние меры, которые могут помочь компенсировать вред вечернего пищевого разгула. Например, в течение нескольких последующих дней будем есть более легкую пищу, и проводить занятия кардиотренировками с большей отдачей. Также стоит учесть вредное влияние алкоголя. Спиртные напитки, разрушат внутренние запреты и поспособствуют неправильному выбору в еде.

Вторая опасная зона &%238212; работа

Врагами диеты являются:

Отсутствие плана, давление со стороны коллег, чрезмерная занятость

Торты и пончики на офисных днях рождения, так же печенья и конфеты. Заручимся поддержкой единомышленников среди коллег. Можем просто приносить еду из дома. Держим на работе запас фруктов и орехов, которые помогут справиться с легким голодом.

Третья опасная зона &%238212; корпоративные посиделки

Врагами диеты станут:

Усталость, давление со стороны коллег, чрезмерная занятость

Для начала выпьем минеральной воды. Отдадим предпочтение полезным блюдам: кусочкам куриного филе или овощному ассорти. Если меню ресторана содержит в основ¬ном жирные блюда, тогда перед ухо¬дом съедим немного фруктов или орехов.

Четвертая опасная зона – спортклуб

Врагами диеты являются:

Усталость, отсутствие плана

Если нормально питаемся в течение дня, воздержимся от приобретения закусок в спортклубе. В крайнем случае, принесем с собой апельсин и съедим его после тренировки, если проголодаемся.

Пятая опасная зона &%238212; отпуск

Врагами диеты становятся:

страсть к еде, отсутствие плана, чрезмерная занятость

Можем правильно питаться, выбрав правильный круиз. Придерживаемся диеты по четным дням, и даем себе больше свободы в еде по нечетным.

Шестая опасная зона &%238212; авиаперелет

Врагами диеты станут:

Отсутствие плана, усталость, чрезмерная занятость

Захватим с собой на борт самолета орехи, яблоки, сухофрукты.