Встает спорный вопрос при занятиях бодибилдингом, какое необходимо количество тренировочных дней на одну неделю.

Каждая из методик имеет под собой настоящую основу, в первом случае главным является не количество тренировок, а та максимальная нагрузка, которую они могут дать. Особое внимание в системе уделяем времени на отдых, поскольку, чем больше отдыхаем, тем быстрее будут расти наши мышцы.

При другой системе занимаемся бодибилдингом каждый день, итак, чем больше тренировочных дней за неделю используем, тем быстрее будут расти наши мышцы.

Секрет тренировок по этой системе состоит в том, что каждый свой день проводим тренировку другой нашей мышечной группы, в то время как та, которую тренировали на прошлой тренировке, сможет отдохнуть. Используя данную систему, правильно подбираем очередность тренировки наших мышечных групп, на следующий день тренируем мышцы антагонисты. На практике такой подход будет выглядеть следующим образом – если сегодня тренируем бицепс, тогда завтра черед трицепса, после груди тренируем спину и т.д.

Преимущества тренировок каждый день перед стандартной схемой.

Во первых получим целых семь тренировок за одну неделю.

Во вторых наиболее интенсивно прорабатываем отдельные группы мышц, и включаем по три упражнения на каждую из своих групп мышц. Тогда тренировка займет всего час или полтора, что сделает ее более эффективной.

Семидневная система тренировок будет выглядеть следующим

1. Понедельник – икры, бицепс.

2. Вторник – бицепс бедра, трицепс.

3. Среда – трапеция, грудь.

4. Четверг – квадрицепс, спина.

5. Пятница – тренируем плечи.

6. Суббота – пресс, предплечья.

7. Воскресенье – внутренняя часть бедра, шея.

Тренировки осуществляем по приведенной схеме, или делаем их более длительными, объединяя две в одну, тогда за неделю одна наша мышечная группа прокачается два раза. Семидневная система наших тренировок заработает только в том случае, если имея свободное от занятий время, у нас будет достаточное количество времени для нашего отдыха. Занимаясь бодибилдингом каждый день, помним, что режим тренировок создаст сильную нагрузку на нашу сердечно сосудистую систему, важно, поэтому до начала тренировок проконсультироваться с кардиологом.