Зачем мы тратим время и деньги на занятия фитнесом?

И если не найти на этот вопрос понятного ответа, то, можем, потерять энтузиазм и обнаружим, что времени на тренировки просто не хватает.

Когда мы придем в тренажёрный зал, то увидим перед собой большое количество различных тренажеров, а так же приспособлений для занятий фитнесом. Наши глаза разбегутся, в душе появится смятение, в уме будет неразбериха. Чтобы не оказаться в такой ситуации, нужно составить график занятий и план каждой тренировки.

Стоит во всём этом разобраться самому или можно обратиться к услугам персонального тренера, и дополнительно оплатить эту услугу?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Любой вариант имеет свой плюс и минус.

Все тренеры разные

Каждый тренер по-своему ответит на все вопросы. Это будет зависеть от квалификации и педагогических навыков этого специалиста.

Занимаясь с тренером, придется подстраивать режим тренировок под график работы тренера. Специалист должен знать ваши ощущения после выполнения упражнений, что бы иметь возможность дать квалифицированный совет. Стоит конкретно описывать свои ощущения.

Общие правила тренировок, о которых стоит помнить

Занятия фитнесом состоят из 3 этапов:

1. Разминка. Первостепенная задача &%238212; разогреть организм. Сделать это будет проще с помощью беговой дорожки или велотренажёра.

2. Основная часть. Выполняем упражнения в необходимом темпе.

3. Восстановительная часть. Это дыхательные упражнения. Сделаем 10–15 глубоких вдохов и выдохов, не напрягаясь и не задерживая дыхание. Потом выполним упражнения, которые помогут растянуть мышцы, задействованные на тренировке, чтобы они смогли быстрее восстановиться.

Несколько простых правил…

1. Пусть наш последний обильный приём пищи перед походом в фитнес-центр будет не менее, чем за 1,5 или 2 часа до тренировки.

2. После занятий не будем сразу садиться за стол из семи блюд. В первую очередь выпьем воду или зелёный чай. А затем можем выпить сок. Когда пройдёт примерно 1 час, можем полноценно покушать.

3. Можем понемногу пить воду во время тренировок.

Запланируем отдых на этот день. Лучший отдых – это сон 8 или 9 часов. Хороший отдых помогает увеличить эффект от занятий фитнесом.