Признайтесь, иногда вы соблазняетесь и покупаете лапшу из пачек, сухарики к пиву, жвачку со вкусом дыни или перекусываете фастфудом? Производители используют не только красители и ароматизаторы, но и усилители вкуса. Главный усилитель вкуса, используемый в производстве глутамат натрия. Опять химия! – скажете вы, но ошибетесь.

Глутамат натрия – это ион глутаминовой кислоты, которая входит в состав белков нашего организма. Еще в начале 20 века поняли, что глутаминовая кислота влияет на вкусовые рецепторы. В классификации пищевых добавок она стоит под номером Е 621 и, поверьте, мы с вами ... Читать дальше »

А вы знаете, что с точки зрения любительского спорта любую деятельность можно представить в виде как спортивное увлечение? Возьмем такое занятие как раскрутка сайтов например. Ну чем вам не спорт, если цель почти такая же как ив спорте: выше в рейтинге, сильнее по показателям, быстрее конкурентов и т.д. А если заниматься раскруткой сайтов по утрам, то получится утренняя зарядка для сайтов.

Я уверена, что у старшего поколения читателей Спортоблога, после прочтения заголовка, сразу появилась легкая ностальгия по советским временам и любимо-ненавистно-привычной радио-программе «Утренняя гимнастика». Эх, чтобы кто не говорил, а ведь полезная была вещь — утренняя зарядка. Сейчас по большей части утром с э ... Читать дальше »



Замечали, как мужчины почти сворачивают шею, когда засматриваются на грациозных девушек?

Теперь настала наша очередь ловить восхищенные взгляды! Благодаря не сложным упражнениям обретем стройность, пластичность и грациозность.

1. Основой красивой походки является правильная осанка. Просто проведем следующий эксперимент. Спину держим ровно, плечи разворачиваем, голову горделиво поднимаем вверх. А теперь смотрим на себя в зеркало. Живот автоматически втягивается, грудь поднимается, шея стала стройнее и длиннее. А теперь, сохраняя это же положение, пройдемся по комнате, естественно и просто.

2. Обратим внимание на свои шаги. Они не слишком широкие, но и семенящие. Насколько широким будет шаг, определит ... Читать дальше »



Занимаясь в спортивном зале, позаботимся о том, чтобы все тело

развивалось гармонично и пропорционально.

Если накачивать лишь определенные мускулы, только сделаем свое тело бесформенным. Поэтому нагрузки распределяем равномерно, уделяем внимание каждой группе мышц.

Существуют упражнения на передние дельты, задние и средние, они все выполняют в организме различные функции и развиваются неравномерно.

Выполняя упражнения на дельты, не используем излишний вес. Плечевой пояс является одним из наиболее уязвимых отделов организма, поэтому его перегрузка приводит не только к перенапряжению мышц, что сделает невозможным их дальнейший рост, но и приведет к серьезным травмам. Слишком интенсивная тренировка дельт создает ди ... Читать дальше »

Давным-давно, когда о «речи», еще не было никакой речи, люди изъяснялись при помощи самого простого и доступного всем языка телодвижений  и жестов.

Спустя пару-сотен тысяч лет человек все-таки научился использовать по назначению свой речевой аппарат. Но не на все 100 %, а лишь на 40. Остальная, большая часть так и осталось за невербальным общением, без участия слов. И основную эмоциональную нагрузку несут в себе именно танцы.

Так было на заре человечества, так происходит и сейчас. Правда, в отличие от наших далеких предков, перед нами лежит более широкий выбор: от полного страсти танго до экзотики танца живота. Безусловно, язык танца и устный переводчик киев &%2382 ... Читать дальше »



Один спортсмен резво бегает вокруг штанги, также меняя вес после каждого подхода. Это и есть бодибилдинг система пирамида.

Принцип обсуждаемой системы простой, и основывается на том, что при каждом подходе выполняем одинаковое количество повторений или же всего на одно или два меньше. А это практически не возможно сделать на практике, разве, что воспользовавшись помощью партнера по тренировкам. Что бы решить проблему, используем данную систему.

Система пирамида

При работе с весом штанги по 50 килограмм делаем 10 повторов в первом походе, во втором подходе &%238212; только девять, если уменьшим вес, хотя бы не на 2 килограмма снова сделаем 10 повторений во втором ... Читать дальше »



Мышцы при занятиях бодибилдингом во время самой тренировки не

растут, их рост проходит во время отдыха. Тренировка только побудит мышечные волокна к их развитию. Поэтому важную роль играет процесс нашего восстановления после тренировки, поскольку благодаря правильному восстановлению и произойдет значительный прирост нашей мышечной массы.

Восстановление после нашей тренировки содержит в себе обычный отдых и прием некоторых препаратов, которые помогают запустить восстановительные силы нашего организма и начать строить новые клетки.

Если подойдем к восстановительному процессу только с научной точки зрения, тогда выделим четыре основных его фазы – замедленное восстановление, быстрое восстановление, сверхвостановление или отсроченное. ... Читать дальше »



Беремся за ум и развиваем любовь к фитнесу.

Учиться всегда не поздно, но входим в ритм занятий постепенно, поскольку с возрастом растет риск получить травму. Помним: поддержать форму проще, чем создавать ее с нуля.

В этот период незаменимой профилактикой остеопороза станут – ходьба, бег, упражнения с отягощением.

В этом возрасте фитнес поможет поддержать форму, приостановит возрастные изменения, и развитие таких заболеваний как: диабет 2-го типа, остеопороз, атеросклероз.

Но стоит избегать чрезмерных нагрузок. Лучшим выбором станет &%238212; сочетание силовых нагрузок и аэробных, таких как: аэробика, пилатес, танцы или йога. Исключим все высокоинтенсивные занятия такие как: тайбо, интервальные тренировк ... Читать дальше »

Около двух лет назад с Спортоблоге был опубликован пост о типах женских фигур Венера, Амазонка и Лакшми. Сегодня, по многочисленным &%238220;просьбам трудящихся&%238221; я расскажу более подробно о том, на какие нюансы нужно обращать внимание женщинам того или иного типа фигуры во время &%238220;сидения&%238221; на диете.

В качестве пролога, позволю себе заметить, что любая диета не принесет долгожданный результат, если обладатель(ница) лишних будет делать ставку только на то &%238220;чтобы меньше есть&%238221;. Наиболее эффективно в этом случае подходить к проблеме лишнего веса в комплексе со спортом. А спорт как мы знаем, невероятно ... Читать дальше »

Отличным способом сохранить свою молодость, и красоту, считаются прогулки на свежем воздухе. А еще полезнее для здоровья проводить время вблизи водоемов. Это значит нужно откинуть лень и отправиться на борту катера или лодки на прогулку. Ведите активный образ жизни в любом возрасте и тогда старость будет для вас лишь маленькой неприятностью, а не приговором.

Вы проснулись с утром и вдруг обратили внимание, что на вашем лице появилась новая морщинка. Или в один прекрасный день вы заметили, что ваша некогда эластичная кожа, уже совсем не такая как вы хотели. Или итого хуже, у вас появился животик, который при втягивании никак не хочет исчезать и продолжает свисать противной складкой на животе. Первая мысль: ... Читать дальше »