Вы усиленно боролись за стройность и победили! Разные диеты, ограничения, режим сделали свое дело – и вы с удовольствием смотрите на свое отражение в зеркале. Но очень часто мы сталкиваемся с проблемой: сброшенные с трудом килограммы возвращаются! Одна девушка сказала об этом так: « Я добивалась результата, очень радовалась этому, но расслаблялась и возвращалась к прежнему питанию и образу жизни. И так происходило не один раз. Я не задумывалась о том, что результата нужно не только добиться, его нужно закрепить!» Действительно, терять бдительность и расслабляться в вопросе сохранения фигуры нельзя.

Вот несколько советов как не только похудеть, но и удержать результат: ... Читать дальше »

Снова немного углубимся в дебри истории. Чтобы добыть еду, нашему первобытному пращуру приходилось тренировать себя в быстром беге. Но и предельной бегательной скорости для выживания оказалось недостаточно. Так наш далекий предок задумался о способах увеличения скорости при минимальных затратах человеко-сил. В качестве первых средств для более быстрого передвижения придумали использовать прирученных животных. А потом люди изобрели колесо. И пошло-поехало&%238230;

В самом начале колесного передвижения основной тягловой силой в ... Читать дальше »



Отражение в зеркале не радует, а на весы не хочется смотреть. Знакомая ситуация?  Дали себе слово заниматься каждый день дома, но не хватает мотивации – то и дело пропускаем тренировки, находя все новые причины для этого. Выход? Нужно идти в фитнес-клуб! Поверьте, деньги, вложенные в здоровье, бодрость , дополнительные силы и подтянутую фигуру окупятся с лихвой! Проблема с мотивацией решена – занятия под руководством опытного инструктора и в группе воодушевляют продолжать начатое, а то, что мы заплатили за абонемент на месяц, побуждает не пропускать тренировок. Но как выбрать фитнес-клуб по душе?

Первый критерий выбора – это, конечно бл ... Читать дальше »

Вот и начался новый 2011 год. На моем блоге он стартовал с поста, посвященному послепраздничной депрессии. Думаю, вы согласны с тем, что после длительных гуляний так сложно настроиться на продуктивную работу, особенно когда ее, работы, ой как много, а планов на будущее еще больше. Одним из способов борьбы с депрессняком и настройкой на рабочий лад издавна считается дружественный пинок, или Волшебный пендель. При помощи этого магического действа можно вывести из сонного состояния самого закоренелого лентяя (даже такого, как я).

Вам я постаралась раздать порцию пинков в постах, а сама (как обычно) осталась без целебного средства. Эх, нелегкая доля сапожника &%238212; оставаться ... Читать дальше »



Диета для тех, у кого II группа крови

Сильные стороны:

- Хорошо адаптируемся к изменениям окружающей среды и диеты.

- Если соблюдаем вегетарианскую диету иммунная и пищеварительная системы работают отлично.

Слабые стороны:

- Чувствительный пищеварительный тракт.

- Иммунная система открыта всем инфекциям.

- Чувствительность нервной системы повышена.

Предрасположены к:

- Сердечным заболеваниям

- Онкологии

- Анемии

- Заболеваниям желчного пузыря и печени

- Диабету I типа

Диетические рекомендации:

Полное вегетарианство.

Из молочных продуктов – нежирный сыр и кисломолочные продукты. Заменяем соевыми продуктами.

Крупы.

Бобовые.

... Читать дальше »



Как же можно защитить себя от встречи с простудой? Как она влияет

на занятия фитнесом, а он на нее?

Нужно ли заниматься фитнесом когда простужен?

Сначала постарайтесь определить, насколько стало хуже ваше состояние. Если у вас есть температура выше 37,5 или понос, сухой кашель или озноб, может ломота, тогда обязательно откажитесь от посещения спортзала. Хотя бы на неделю. Но, если испытываете легкое недомогание, то необходимо идти в фитнес-клуб! Ведь, физические нагрузки укрепляют и активизируют иммунитет. И потому занятие в фитнес-клуб будет вдвойне полезным.

Как вести себя в фитнес-клубе?

Если вы чувствуете, что в фитнес-клубе находятся простуженные, нужно быть осторожными: старайтесь, насколько возможно ... Читать дальше »



Гораздо большего добьемся, изменив питание, распорядок дня и подход к приготовлению ежедневной пищи.

1) Особый режим

Нехватка калорий в рационе приведет к нарушению обмена веществ. Необходимым минимумом является 1200 калорий за сутки. В противном случае организм автоматически перейдет на режим голодания, замедлит процесс сжигания калорий, переваривания пищи. Жир будет откладываться.

2) Порция – понятие относительное

Вот критерии, нормальной порции: мяса – кусочек размером как колода карт; овощей – 1 стакан; полстакана макаронов и каши.

3) Съедобное буйство красок

На тарелке должны быть продукты разных цветов. Чем больше цветов, тем больше получим питательных веществ, а так же меньше жир ... Читать дальше »

Что такое спорт для человека от спорта далёкого? Вот для такого, как я? Я никогда не занималась спортом, скажем так, профессионально. Я не ездила на соревнования, нещадно прогуливала уроки физкультуры в школе, пряталась от тренера нашей городской спортшколы, когда он искал меня в коридорах моей родной школы, чтобы уговорить  записаться в баскетбольную секцию, потому что ему показалось, что у меня отлично развита координация, да и рост подходящий. В общем,  ничего не предвещало, как говорится.

И вдруг, уже в совсем сознательном возрасте я поняла, что  нахожу особое, чувственное удовольствие в движении. Мне нравится приятная небольшая усталость, я люблю, когда слегка ноют мышцы, я испытываю упадок сил, когда долго лишена физической активности,  и, наоборо ... Читать дальше »



Желание построить привлекательное тело возникает как раз в момент, когда происходит его формирование. Поэтому возникает вопрос «Как можем накачать мышцы подростку». Многие из известных спортсменов начинали активно тренироваться в раннем возрасте. Естественно, к процессу тренировок нужно подходить с некоторой осторожностью.

В начале, выберем место для тренировок, а идеальным вариантом является спортивный зал, в котором есть квалифицированный тренер, который поможет составить программу тренировок, а еще и посоветует необходимую диету питания.

Но более приемлемым вариантом является тренировка в домашних условиях. Для занятий следует приобрести необходимый инвентарь, к примеру, гантели. Хорошо если еще произведем д ... Читать дальше »

Ура! Наконец наступили теплые майские денечки, а значит и открылся новый сезон спорта — Летние игры. Исторически сложилось так, что открытие летнего сезона совпадает с первым днем последнего весеннего месяца. Вовсе не спроста наши предки считали майские забавы, или попросту — Маёвки, очень важным праздником. У каждого народа сложились свои традиции, с особыми ритуалами и обычаями: от целомудренных хороводов и спортивных состязаний до игрищ сексуального характера. Вот и мы, по сложившейся веками традиции, с наступлением мая, выползаем из своих берлог на природу, чтобы размять застоявшиеся за зиму косточки.

Действительно, для многих Маевки — чаще всего не Какой-То-Там-П ... Читать дальше »