Хочешь улучшить свое здоровье и внешний вид?

Нам не даёт покоя факт, что на ногах и руках у нас висит кожа? Нам кажется, что с этим ничего уже не поделаем, и летом мы будем выглядеть просто ужасно? Когда идем обвисшая кожа начинает трястись как желе и нам приходится надевать длинные майки и шорты? Поверьте, существует проверенный способ избавиться от этих проблем. Нам нужны силовые тренировки. И мышцы будут в порядке!

Пять причин, почему каждый нам необходимо пойти в спортзал и взять в руки гантели!

1. Силовые тренировки помогают нормализовать сон. По истечении короткого времени ритм сна полностью восстанавливается. Теперь мы будем засыпать гораздо быстрее, сон станет более глубоким и спокойным.

2. Силовые тр ... Читать дальше »

В очередной раз я решила испробовать на себе новую, свеженайденную в сети тренировку. Море позитива от занятий окупилось семью согнанными потами. Жизнь казалась прекрасной, пока на следующий день я не проснулась с тупой болью в негнущихся руках и ногах. Возникла стойкая ассоциация с роботом планеты &%238220;Шелезяка&%238221;, у которого закончилась смазка.  Знакомая ситуация? Это и есть крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ).

Кто-то из вас возможно заметит, что крепатура не самом деле не такая уж и страшная вещь, как некоторое новости Саратовской области и вообще не носит глобальный характер. Тем не менее, новостные ленты, транслирующие свежие новости всех масштабов (особенно медицинской тематики) уделяют немало вр ... Читать дальше »



Существует несколько теорий, сколько должно быть повторений на

массу мышц по количеству, одни утверждают, что чем больше, тем сильнее снабжаются кровью мышцы и за счет этого произойдет их рост, другие призывают делать меньше повторов, но при этом использовать максимальные веса.

Существует два типа наших волокон – одни имеют способность сокращаться быстро, другие, наоборот, медленно, но каждый из них принимает участие в разных наших движениях. По своей конструкции более быстро растут именно те волокна, которые быстро сокращаются, и на них ложится основная нагрузка, когда работаем с большими весами.

Если говорить о больших весах, тогда ими не делаем десятки повторений, а только определенное количество раз.

Профессионалы час ... Читать дальше »

Уже давно канули в Лету времена, когда боевые искусства считались доступные только для избранных. Сейчас каждый желающий может постигнуть премудрости единоборств на любительском уровне. Кто-то считает, что из-за такого «ширпотребовского» отношения, боевые искусства теряют ореол таинственности.

Я наоборот, уверена в обратном. Именно благодаря массовой распространенности многих видов спорта, которые ранее считались сугубо профессиональными, у большинства людей наконец, появилось право выбора. Причем выбора по личной инициативе, а не по принципу «вот список разрешенных видов спорта — выбирай любой». И сегодня мы поговорим о боксе, как о разновидности любительского спорта и своеобразном фитнесе ... Читать дальше »



Пилатес бывает разных видов. И перед каждым из них стоит

определенная цель, которую он помогает достичь. Вертикальный пилатес подойдет для тех, кто хочет иметь идеальные пресс и ягодицы

Преимущества вертикального пилатеса

Стоит особо отметить вертикальный пилатес, поскольку он позволяет быстрее, если сравнивать его с другими вариациями этого комплекса упражнений, достигать желаемого результата.

Вертикальный пилатес помогает укрепить корпус, подтянуть мышцы живота и сделать фигуру тоньше. Но из-за постоянного вертикального положения тела, нагрузка на мышцы станет намного больше. Мы занимаемся, постоянно преодолевая силу тяжести, дает дополнительное напряжение на все тело.

Вертикальный пилатес позволит также научиться управ ... Читать дальше »



Почему диета или разгрузочные дни на кефире так популярны?  Когда накануне торжественного выхода, мы понимаем, что платье смотрится не так как раньше, мы думаем: «Срочно нужно сбросить пару-тройку килограммов!» Большинство худеющих выбирает для этой цели кефир, потому что он вкусный, «сидеть» на нем довольно просто, упаковку легко взять с собой, да и цена на кефир более чем оптимальная. Любите кефир? Тогда вперед! Прислушайтесь к некоторым нашим рекомендациям.

Важно правильно выбирать кефир в магазине, для этого читайте внимательно этикетку: идеально, если кефир заквашен на кефирных грибках, а не на молочнокислых бактериях ... Читать дальше »



Силовые тренировки – это упражнения с отягощением, направленные на развитие мышц. Распространен миф о том, что чтобы похудеть, достаточно аэробных тренировок. Хотя аэробные нагрузки действительно хорошо сжигают лишний жир, но наилучшего результата можно добиться, совмещая аэробные и силовые тренировки.

Также широко распространен ... Читать дальше »

Диеты неизменно популярны уже не одно тысячелетие. Еще в период Античности греческие и римские аристократы сидели на различных диетах для… нет, не для похудения, а с целью улучшить здоровье. Как физическое, так и психическое. А вот первые диеты, направленные непосредственно на борьбу с лишним весом, появились лишь в 19-м веке. И за эти двести с лишним лет их было придумано не одна тысячу, среди которых порой встречались и весьма причудливые.

Сегодня, например, совершенно забы ... Читать дальше »