Диета для тех, у кого II группа крови

Сильные стороны:

- Хорошо адаптируемся к изменениям окружающей среды и диеты.

- Если соблюдаем вегетарианскую диету иммунная и пищеварительная системы работают отлично.

Слабые стороны:

- Чувствительный пищеварительный тракт.

- Иммунная система открыта всем инфекциям.

- Чувствительность нервной системы повышена.

Предрасположены к:

- Сердечным заболеваниям

- Онкологии

- Анемии

- Заболеваниям желчного пузыря и печени

- Диабету I типа

Диетические рекомендации:

Полное вегетарианство.

Из молочных продуктов – нежирный сыр и кисломолочные продукты. Заменяем соевыми продуктами.

Крупы.

Бобовые.

Фрукты все кроме апельсина, мандарина, ревеня, папайи, бананов, кокоса.

Из рыбы исключаем камбалу, селедку, палтус, икру и морепродукты.

Сахар в умеренном количестве.

Напитки

Принимаем кофе, красное вино, зеленый чай. Соки – ананасовый, морковный, грейпфрутовый и вишневый. Воду с лимонным соком.

Стараемся избегать: черный чай, апельсиновый сок, все содовые напитки

Избегаем: мяса, молочных продуктов, изделий из пшеницы, любой перец, мороженое, сахар, масло – арахисовое и кукурузное.

Помогут: оливковое масло, льняное. Изделия из сои. Овощи и ананасы. Витамины В, Е, С; хром, кальций, цинк, железо, селен. Травяные чаи: женьшень, астрагалус, эхинацея, валериана, чертополох, боярышник, бромелайн и кварцетин.

Ограничиваем: прием витамина А, лучше получить В-каротин из пищи.

Физические упражнения

Подойдут спокойные и сосредотачивающие такие как: йога, тай-цзы.

Специальные рекомендации для 2 группы крови:

1. Вегетарианство поспособствует прибавлению энергии и защитит организм от заболеваний.

2. Можно употреблять чеснок, лук и морковь.

3. Нет специальных рекомендаций по программе контроля веса. Соблюдаем соответствующую диету и режим физической активности. Ограничим сахар и шоколад