Ничего не делаешь, стоишь, а фигура сама подтягивается, целлюлит исчезает.

Для чего необходим: помогает иметь подтянутую фигуру и избавиться от целлюлита. Некоторые вибротренажеры содержат в себе программы расслабляющего массажа, тем самым сочетают в себе спортзал и салон красоты. Просто настоящий праздник!

Особенности нашей тренировки: главным минусом вибротренажера будет то, что похудеть он нам не поможет. Разогреет мышцы энергичный массаж и подтянет кожу (более эффективно сочетать его с кремом против целлюлита), но скинуть 10 кг точно не получится. Лучше отвести на «тренировку» в день минимум час, но, если любим массаж, вряд ли это станет проблемой.

Фитбол &%238212; полезная для наших домашних тренировок вещь

На мяче выполняем самые разнообразные упражнения, начиная банальным качанием пресса и заканчивая растяжкой или упражнениями для беременных.

Для чего подойдет: повысит тонус мышц, помогает тренировать вестибулярный аппарат, улучшит осанку. Главное, что делаем на фитболе, — качаем пресс. Когда делаем это на мяче, задействуем не только мышцы пресса, а также и мышцы спины, а на тренажерах их качаем отдельно.

Особенности тренировок: самым необходимым для фитбола является свободное пространство в квартире. Если же места для маневров не хватит, а попрыгать на мяче хочется, используем его просто в качестве стула, когда работаем за компьютером, — это заставит работать наши мышцы спины, ягодиц и ног.

Эллипс &%238212; удивительный гибрид домашнего тренажера &%238212; велотренажера, беговой дорожки и степпера для всех, кому сложно сделать выбор

Для чего применяется: это кардиотренажер, а значит, нагрузка дается на все тело сразу. Тренировка на эллипсе напоминает лыжные походы, только на эллипсе двигаемся и вперед. Основную нагрузку даем, естественно, на ноги, на эллипсе можем тренировать мышцы рук или плечевого пояса.

Особенности этой тренировки: разумеется, эллипс требует от нас большого свободного пространства в квартире, поэтому не подходит для малогабаритного жилья.