Сначала убедитесь, нет ли у вас противопоказаний. Это могут быть травмы ног или варикозное расширение вен. Особенность тренировок на мини – батуте – это минимальная нагрузка на опорно – двигательный аппарат, межпозвонковые суставы и диски. Но в тоже время, интенсивность тренировки довольно большая – за 30 прыжков на батуте девушка весом 65 кг может сжечь 150 калорий (для сравнения – прыгая на скакалке – 325 калорий). Но, в отличие от прыжков на скакалке, тренировки на батуте намного эмоциональнее и эти ощущения можно сравнить с полетом!

Прыжки на мини – батуте улучшают кровоток и венозный возврат, положительно влияет на всю сердечно – сосудистую и дыхательные системы, активизирует жиросжигание и повышает настроение. Особенно полезны такие тренировки тем, кому поставили диагноз – невроз и нейроциркулярная дистония.

Начинайте тренировку, как и любую другую, с разминки 5 &%238212; 10 минут, завершайте заминкой. Занимайтесь 3 раза в неделю по 15-20 минут первое время, постепенно можно увеличить продолжительность тренировки до 30 – 40 минут.

Некоторые правила тренировки на мини – батуте:

- заниматься нужно только в спортивной обуви;

- на батуте во время тренировки может находиться только один человек;

- не стоит экспериментировать со сложными акробатическими элементами без специальной подготовки.