1. С кем будем заниматься. Найдем себе партнера по спортивному залу, поскольку тренироваться одному сложно морально и физически, особенно это ощутимо на первых порах, если у нас еще нет привычки к таким тренировкам. Напарник стимулирует нас заниматься, ведь ели от нашего решения идти ли сегодня на тренировку зависит еще один человек, тогда пропустить занятие намного сложнее.

Кроме этого наш напарник поможет нам во время выполнения очень сложного упражнения, еще укажет нам на имеющиеся ошибки.

Так же желательно, что бы партнер был одного с нами веса и той же физической формы, тогда нам намного проще работать в спортзале, поскольку будем выполнять упражнения с одинаковым весом.

2. Определимся, где будем заниматься – дома или в спортивном зале, если дома, тогда прикупим для начала, хотя бы минимально оборудование: скамья с возможностью регулировать угол наклона, а также пара больших гантелей, пара гантелей небольшого веса, используемая для разминки.

3. Составим комплекс упражнений, по которому будем тренироваться, или используем уже готовый.

4. Составим план тренировок. Проанализируем, в какое время для нас удобнее всего заниматься, когда будет наименее загружен наш спортзал, сколько времени займет наша тренировка.

5. Откорректируем свое питание, для этого составим список белковых продуктов, которые нам доступны, посчитаем необходимое количество белка на свой день. Выберем необходимый витаминный комплекс. Исключим из питания вредные, а также жирные продукты.

6. Составим режим дня только так, что бы у нас строго было распланировано наше время на отдых, тренировки и приемы пищи.

7. Подберем одежду, в которой будем тренироваться, она будет достаточно удобной, иметь возможность хорошо впитывать наш пот и не должна давать остывать тренируемым мышцам во время нашей тренировки.

Для планирования начала своих занятий воспользуемся листочком и ручкой, распишем все пункты на бумаге, поскольку благодаря визуальному восприятию мы быстрее решим все необходимые вопросы и перейдем к практическому их внедрению.