Самым основным начальным требованием спортсменов является набор мышечной массы. Бодибилдерам необходимы именно мышцы, чтоб свое тело превратить в рельефную поверхность. Пауэрлифтерам же, мышцы нужны для того, чтобы иметь возможность преодолевать большие весы. Такая потребность в мышцах вызывает так же ряд особенностей в тренировках пауэрлифтеров.

Пауэрлифтеры являются силовыми атлетами. Они выделяют три типа мускулатуры, это зависит от количества компонента миоглобина:

1. Первым типом являются красные мышцы, именно те, которые содержат в себе много миоглобина.

2. Вторым типом являются быстрые мышцы или же белые, которые содержат небольшое количество миоглобина.

3. Третьим типом являются промежуточные мышцы, дающие средний показатель.

Все три типа мышечных волокон всегда отличаются своей силой, так же длительностью сокращений, и разницей в утомляемости. Во всех этих мышцах процессы будут протекать по-разному.

Максимальное усилие, а так же меньший период сокращения встретим у быстрых или же белых волокон. Именно от развития этих волокон будет зависеть «взрывная» сила пауэрлифтера.

Стоит узнать и «теорию» бодибилдеров, которая скажет о том, что стоит медленно опускать, а так же очень быстро поднимать. Именно тогда сможем достичь желаемого результата.

Но, если только начинаем тренироваться, тогда самым правильным будет выработка техники упражнения, а так же правильность исполнения всех упражнений.

Первоначальной задачей, уже после наращивания мышечной массы, становится усвоение правильной техники выполнения упражнений. Именно от них в дальнейшем отталкивается спортсмен.