Что же делать?

Уникальные советы о том, как вести себя во время праздника

1) Начнем трапезу, выпив стакан воды.

Это поможет подготовить желудок к хорошему приему пищи, и он ему будет легче справиться с ее перевариванием.

2) Пьем алкоголь медленно.

Лучшим выбором бы стал стакан сухого вина. Если будем выпивать по одному бокалу за час и то мелкими глотками, тогда никакого вреда фигуре не причиним..

То же самое применимо и к пище. Чем меньшие куски мяса мы отрезаем ножом, тем быстрее почувствуем насыщение.

3) Обратим внимание на соусы и заправки.

Здесь всегда есть, как сэкономить. Для приготовления салатов хорошо использовать майонез, который имеет низкое содержание жира. А лучше будет, если обойдемся и вовсе без майонеза или растительного масла и сметаны.

Вот несколько рецептов таких заправок:

• Смешаем вместе 6 ст.л. бальзамического уксуса, 6 ст.л. воды, 2 ст.л. горчицы, 2 ст.л. нерафинированного оливкового масла. Она долго хранится в холодильнике.

• Смешаем творог нулевой жирности с ряженкой, добавим соль. Это хорошая замена сметаны – по вкусу не отличить.

• Смешаем нежирную сметану и томатную пасту, добавим зелень. Хорошо идет к блюдам из рыбы.

4) Попробуем все!

Попытаемся не заниматься поглощением одного блюда. Лучше распределим силы и попробуем все предложенные яства понемногу.

5) Подходим к еде избирательно

Не ограничиваем себя излишне в еде. Однако, уделим внимание составляющим любого блюда, к примеру:

• Будем избегать употреблять корки выпечки;

• Отделим жир от мяса;

• Заменим газированные напитки и сладкие соки минеральной негазированной водой.

7) Отвлекаемся!

Необходимо иногда вставать из-за стола и желательно все-таки переключаться на разговоры. Но не просмотром телевизора.

8) Высыпаемся!

Забудем все дела и хорошо отоспимся, не будем обращать внимание на шум за окном. Уже доказано, что хороший и долгий сон улучшит расщепление жира в организме человека.