Какая же цель утренней зарядки? Прежде всего, зарядка поспособствует пробуждению организма, улучшит обмен веществ, и также улучшит кровообращение в организме. Движения и упражнения обязательно должны быть легкими, плавными, без тяжелых нагрузок и резких толчков. Иначе есть вероятность получить травму. Каждое утро делаем зарядку, тогда наша фигура будет в форме. А организм скоро привыкнет сжигать жиры, и мы перестанем думать о том, как же быстрее избавиться от не нужного веса. Все съеденное на завтрак, не будет откладываться как жировые складки на талии.

Как лучше делать зарядку? Существует несколько рекомендаций.

Делаем утреннюю зарядку от 10 до 15 минут, а если же у нас есть желание и время, то увеличиваем до 30 минут. Зарядкой занимаемся до завтрака. Необходимо снять нагрузку с сердца, для этого выпьем стакан воды, даже если не хочется. Если нам уж очень хочется кушать, то выпьем стакан сока, но не в коем случае &%238212; не кофе, чай, капучино.

Начинаем упражнения с низкой интенсивностью, и постепенно увеличиваем нагрузку. Дышать нужно глубоко, полной грудью, а так же еще и животиком.

Можем использовать свои упражнения для зарядки, а можем

Нужно обращать внимание на ощущения, которые появляются после утренней зарядки. Если мы чувствуем бодрость и легкость, тогда мы делаем все правильно, если же, выполняя упражнения, мы начали чувствовать усталость, необходимо уменьшить нагрузку.

Эти рекомендации помогут нам делать правильно утреннюю зарядку, не нанося вред нашему организму. Очень важно всегда быть в форме: стройные ноги, подтянутый живот, упругое тело. Очень приятно, когда мы в центре внимания. Следим за собой, делаем эти не хитрые упражнения и у нас все будет хорошо.