Как выглядит варикозное расширение вен хорошо знают те, у кого оно

1. Пройдите обследование у врача – флеболога, он поможет составить программу тренировок лично для вас, посоветует что можно делать, а что стоит исключить из упражнений.

2. Во время тренировок используйте специальное белье с распределением давления по ноге.

3. Забудьте про баню и горячую ванну – они только усугубят варикозную болезнь.

4. Во время тренировки кровь сильно сгущается, поэтому очень важное правило – нужно часто пить воду небольшими глотками.

5. Исключите из своего фитнес – графика степ – аэробику, приседание со штангой. Силовые упражнения лучше делать только в горизонтальном положении тела. Не поднимайте веса больше 5 кг. Выбирайте фитнес – программы умеренной интенсивности. Исключены единоборства и игровые виды спорта.

6. Обратите внимание на йогу и пилатес –  они улучшают венозный отток. Также, все упражнения на гибкость и растяжку – хорошая профилактика развития варикоза.

7. Аквааэробика и плаванье – ваш выбор! Плаванье прекрасно тонизирует сосуды и мышцы.

8. Во время тренировки правильно дышите – не допускайте задержки дыхания в точке наибольшего напряжения.

9. Найдите хороший фитнес – клуб. Во многих клубах есть специальные программы для людей с варикозной болезнью.