При современном темпе жизни, когда за небольшое количество времени успеваем сделать массу вещей, у нас наблюдается дефицит самого, драгоценного и к тому же ничем не заменимого времени. Само-массаж, помогает освободиться от усталости, которая накопилась за день, а так же получить заряд бодрости и энергию еще на какое-то время.
Для достижения же цели выполняем эти несложные упражнения:
1. Быстро потрем пальцем около 5секунд по ладони примерно.
2. А теперь быстро потрем разогретыми руками щеки вниз &%238212; вверх так же примерно – 5 секунд.
3. Часто постучим по макушке головы барабанной дробью около 5 секунд.
4. Руки сожмем в расслабленный кулак. Энергично поглаживаем внутреннюю, а так же внешнюю стороны предплечья около 3 раза.
5. Осторожно надавим на щитовидную железу (почти ниже кадыка) указательным и большим пальцем около 3 раз.
6. Найдем на шее пульсацию своей сонной артерии, и осторожно нажимаем на артерию, сосчитаем до 5. Освобождаем. Дышим глубже. Снова нажимаем и переходим на другую сторону.
7. Затем большим пальцем нащупаем впадину в основании черепа. Нажимаем, сосчитаем до 3, отпускаем. Повторяем 3 раза.
Переходим к массажу рефлекторных зон на ногах:
1. Сожмем кончик большого пальца, затем сжимаем подушечку большого пальца. Если заметим болезненную точку, разотрем ее пока не исчезнет боль;
2. Ахиллово сухожилие захватываем плотно большим, а так же указательным пальцами рук, сдавим его, отпустим. Повторим 3 раза это же с каждой ногой;
3. Быстро начнем тереть рукой верх ступни (или, что может быть более удобным, пяткой другой ноги).
4. Раскрытой ладонью хлопаем ногу спереди, затем сбоку и сзади. Начинаем до паха от ступни (если только не имеем варикозного расширения вен).
Если, заканчиваем массаж, и чувствуем, как по телу разливается приятная теплота, это значит, цель достигнута. Всего за одну минуту можем включить на полные обороты основные системы организма.
|